Pondo tudo para fora

Oi pessoas lindas, tudo bom?

Lembram da minha sessão de fotos externa que fiz um vlog mostrando tudo, (e foi incrível!).
Dá o play para você ver (ou rever!) caso não tenha visto.





Nessa sessão, eu fui maquiada pela Natália do Blog Super Aliadas. Maaaaas quem escolheu o batom foi eu! HAHAHAHA.




Eu fiquei encantada com a cor do batom da Ricosti e o escolhi. O resultado? Amei muito e guardei o nome para comprar para mim depois hehehe.





OBS: Fiz essa montagem para vocês compararem como o batom se comporta em diferentes iluminações. A primeira foto estou dentro de uma casa e a segunda foto estou no ar livre.

OBS2: Eu encontrei o batom em uma loja da minha cidade, e ele foi cerca de R$12,00. Ou seja, tem um ótimo custo benefício!

E ai? O que vocês acharam do batom? Vocês tem algum batom preferido que foi baratinho? Me contem, e deixem suas dicas para mim. Vou amar aprender com vocês!

Beijão,
Isa

Oi pessoas, tudo bom?

Quem me segue no instagram ( isabellesantanap) viu quando eu postei uma foto contando que participei de um curso de maquiagem aqui na minha cidade, e lá eu notei que eu não tenho muitos produtos mas que eu me viro muito bem com os produtos que eu tenho, adaptando eles para várias funções.
Decidi então gravar um vídeo mostrando 6 truques/gambiarras que eu faço na maquiagem, que dá certo e tenho certeza que vai te ajudar.

Realçando as sobrancelhas com base

Com essa crise, não podemos gastar dinheiro adoidadas por aí.
Quanto mais conseguirmos economizar, melhor, não é não?

Bora assistir o vídeo?!




E ai, já conheciam alguma dessas dicas? Você tem alguma para me indicar? Deixa para mim nos comentários, que eu testo e se der tudo certo, aparece no próximo vídeo de maquiagem!




Beijão,
Isa

Quando entramos na vibe saudável sem nos informar primeiro, começamos a procurar produtos light, diet, zero gordura, zero sódio, zero carboidrato, zero tudo.
Tomamos refrigerante diet ou o trocamos por suco de caixinha.
Compramos bolachas água e sal, e os nossos lanchinhos se resumem a isso.
Compramos adoçantes artificiais, produtos industrializados que se dizem saudáveis.
E se tiver uma maça com uma placa escrito " maça" e outra maça escrito "maça light" ou "maça integral" , nos iríamos provavelmente escolher a maça integral ou a maça light, por pura ignorância ( falta de conhecimento ).

Ser saudável não é nada disso!
Sabe a comida que sua mãe faz , que sua avó faz ? Isso é saudável, isso é comida de verdade! Comida que vem da terra, sem embalagem!
Imagine você vivendo na roça. Roça mesmo! Sem supermercado, e nem mesmo mercadinho!
Quais são suas opçoes?
Ovos, frango, leite direto da vaca ( sem hormônios que a indústria coloca), queijo caseiro, frango, carnes, verduras, folhas, frutas...
E não vem me falar que você vai achar bolachinhas light no meio do mato!

AH! MINHA FILHA, ENTÃO AGORA VOU TER QUE COMER ARROZ COM FEIJÃO TODA HORA, ATÉ NO CAFÉ DA MANHÃ?!

Sinceramente, se for necessário, ou você optar por isso, eu não vejo problema. O nosso paladar se adapta com qualquer coisa.
Ter duas refeições principais ( almoço e jantar ) é cultural do nosso país.
Nos Estados Unidos , por exemplo, eles não costumam almoçar. Eles fazem um lanche normal no horário do almoço. A cultura é diferente!

Eu , por exemplo, estou a quase dois anos na vida saudável e se for preciso, eu "almoço" na parte da manhã. Depende do meu humor e da minha vontade, sabe?
Nós estranhamos as mudanças no começo, porque é diferente do que estávamos acostumados, mas não quer dizer que isso é certo, ou errado. Só é diferente do que você fazia antes.
Você vai estranhar os novos hábitos no começo, mas depois você e seu paladar se acostumam.
Você tem que decidir deixar o preconceito de lado e abrir a sua mente.
O seu corpo vai agradecer por você ter tomado essa decisão.



O nosso paladar evolui, mas evolui aos poucos, um dia de cada vez.

Eu não me imaginava comendo ovos no lanche da manhã ou no lanche da tarde. Hoje, eu amo!
Eu pensava que um plano alimentar que se restringisse a comer arroz e feijão o dia todo, não daria certo para mim, mas descobri ( mesmo sem praticar essa restrição toda) que dá para variar as formas de fazer, variar o tempero, inventar receitas para continua comendo comida gostosa sem enjoar.

Hoje, é difícil me imaginar um mês sem usar stévia ou pasta de amendoim (que supre a minha vontade de doce) Mas, talvez daqui um ano ou dois, se eu decidir diminuir a ingestão desses alimentos, eu conseguiria.
Porque tudo é adaptação!
Eu também não me imaginava comendo batata doce e frango no lanche da tarde. E olha só! Hoje, eu não tenho problema nenhum com isso.

A nutrição trabalha e estuda para adaptar as nossas necessidades de uma forma que você sinta prazer se alimentando saudável.
Um nutricionista não vai restringir alguém que antes comia sanduíche com coca cola o dia todo, a comer batata doce com frango no lanche da tarde, entende?

O nosso dever é abrir a nossa cabeça, e tentar entender que vamos sair da nossa zona de conforto,  adicionar novos hábitos, e diminuir aos poucos alguns hábitos que não são legais, e isso é um processo evolutivo. Um passo de cada vez.



Dieta, para muitos, é uma palavra pesada.
Porque passa a impressão de algo cheio de restrições e comidas sem gosto.
É como se não pudesse nunca mais vai comer arroz e feijão,mas apenas saladas e folhas pro resto da vida!

Eu imaginava dieta assim, como uma coisa que modelo magra de passarela faz. 
Uma coisa de famoso, uma coisa de louco que trabalha na televisão, uma coisa que pessoas com distúrbios fazem para se encaixarem no padrão de modelo de passarela.
E que para conseguir isso ( essa magreza toda), devia se passar fome, passar vontade, e viveria infeliz.
Que bobagem! Não é assim!
Mas, infelizmente, a palavra "dieta" traz esse peso nas costas!
Por isso, uso a expressão "plano alimentar" para me referir a um plano que foi montado especificamente para eu alcançar os meus objetivos e não, uma dieta.

Hoje o que sigo é uma vida saudável, e cheia de saúde, e sim! Ainda sigo um plano alimentar, porque eu escolhi seguir! Mas, óbvio que não vou seguir um papel por toda minha vida.

Alimentação saudável, não precisa, nem deve se privar tanto.
Ser saudável é você escolher nutrir o seu corpo, cuidar da sua mente, e viver melhor. E quando tiver vontade de comer alguma besteirinha, coma! 
Mas sem neuras! Não precisa ficar o resto do dia sem comer.
Comeu o que tinha vontade? Está feliz? Aproveitou o momento? Vida que segue!
Equilíbrio é isso; é poder abrir exceções e depois voltar a rotina como se nada tivesse acontecido.


A mídia te faz pensar, que sucos emagrecedores vão te transformar na mulher magra da revista, ou que shakes vão acabar com a sua barriga enquanto você assiste Sessão da Tarde.
Bobagem! Isso é manipulação. Que vem ganhando muito dinheiro enganando as pessoas por aí.
E quem disse que ser magra sempre é sinônimo de saúde?

Engraçado que eu nunca quis, ficar magra como a mídia impunha .
Até porque, eu sempre fui magra e queria mesmo era ganhar corpo!
Eu queria mesmo, era ter minha primeira menstruação para encorpar logo!
Sempre gostei de mulheres com pernas mais grossas, sabe? Tudo durinho. HAHA.

Quando eu tinha 10 anos e vi que tinha aparecido uma estria no meu bumbum, quase cai para trás! As mulheres da televisão de 30 anos não tinham, poxa! Por que EU COM 10 ANOS, já tinha?

Mundo injusto? Não. Mídia! De novo. Nos fazendo pensar que as mulheres não tem celulite, estrias, ou flacidez.
E pior! Tentam nos convencer que tal produto milagroso deu um sumiço nas estrias, celulites ou flacidez!
E essas marcas conseguem enganar convencer muita gente!
Olhe só quanto dinheiro está girando por causa de produtos emagrecedores, assim como os medicamentos estão vendendo a todo vapor.



Vejo tantas pessoas procurando dietas da internet, dietas loucas, que prometem resultados absurdos em pouco tempo. Dietas! E não procuram entender como funciona o seu corpo. Querem a todo custo ter um corpo padrão das passarelas, ou de novelas. Espera aí. O corpo é de quem? Seu.
Você não tem que ser igual a ninguém e nem vai ser ( desculpa aí, mas é a verdade).

O que você tem que entender é que, o fato de você ser magra ou não, ter um quadril largo ou não, ter peitos grandes ou não, não define quem você é. 

Você não é pior nem melhor do que ninguém porque está fora dos padrões!
Você é você!
Com seu charme, suas curvas, seu sorriso, sua simpatia, seu jeito de ser. E é maravilhosa (o)!
Você pode sim, querer melhorar a saúde. Pode sim, querer um bumbum mais durinho, ou umas pernas  mais torneadas, mas por favor! Não te troque por outra pessoa. 
Você merece entender como funciona o seu corpo para conseguir lidar com ele da melhor forma possível.
Merece saber o que te faz bem, saber o que te dá energia e disposição, o que te deixa leve e feliz.
Você merece ser a melhor versão de você mesma.
Sempre procure por isso. Tenha você mesma(o) como inspiração !

Não existe fórmula pronta, não existe dieta perfeita, não existe suco que emagrece, não existe alimento que engorda!

Existe um conjunto de fatores que podem emagrecer ou engordar.
O que temos que saber é que se queremos alguma coisa temos que lutar por isso. 

Você só vai ter força de vontade, se procurar por isso.
Só vai conseguir fazer uma reeducação alimentar quando conseguir se abrir para as novas experiências, gostos, e sabores.
Só vai ter seu bumbum empinadinho, se levar ele do sofá.
Só vai curar sua diabete, se se esforçar para isso.
Só vai tirar nota boa se parar de mexer no snapchat e estudar para a prova.
Só vai conquistar o boy (ou a girl), se lutar por isso.

Entende, que a filosofia de lutar pelo que quer não é só com comida, e treino ?
Funciona com a vida toda!

Você que decide! Quer ser saudável? Comece!
Aos poucos, no seu ritmo, na melhor forma para você. Não existe certo ou errado.
Existe alimentos que podem te ajudar a melhora a saúde? Existe. Assim como existe alimentos que prejudicam ela. Basta você equilibrar.
Evite coisas, pessoas e alimentos, que te fazem mal.
E use a abuse de coisa boa.
Você mais do que ninguém sabe, o que te faz mal ou e o que te faz bem.

Estou errada?

Gostei tanto do papo, que vou entrar nesse assunto mais vezes por aqui.
Quero sabe de você , se eu estou errada, e quais são as dificuldades que você encontra em ser saudável . Me contem nos comentários! Estou te esperando.

Beijão,
Isa

Oi pessoas, tudo bom?

Sabia que eu não acredito muito em projeto verão porque primeiro : Não se muda hábitos alimentares de uma hora para outra, segundo : o projeto verão pressiona todo mundo que está "fora do padrão" a tentar modificar o seu corpo para se encaixar nesses tais padrões! Mas, gente! Quem falou que precisamos nos encaixar em padrão algum?

Deus fez cada um de nós, com tanta cuidado e amor. Ele ama cada um de nós com nossos gostos, características e maneiras diferentes se ser, de uma maneira extraordinária. Precisa de mais?

Eu acredito no equilíbrio!
Equilíbrio é não deixar a comida te controlar,
Equilíbrio é não descuidar de você, porque a maioria faz isso,
Equilíbrio é entender que existe um equilíbrio para tudo!
Não precisa ser 8 ou 80, não precisa ir ao extremo !

O que eu sempre quero passar para vocês, mostrando minha vida saudável (no snapchat ( isaasantanap), no instagram fit ( @meninasdosnaturais ), em outras redes sociais, no blog, no canal, etc. ) é que o legal de ser saudável é você conseguir alcançar a sua melhor versão todos os dias.

Isso não serve só para alimentação e exercícios físicos, mas serve para todas as área da sua vida.
Pensando nisto, eu resolvi separar algumas receitas fáceis e rápidas para quem quer melhorar os hábitos alimentares, ser mais saudável, viver melhor, ter mais energia, mais disposição, e prevenir doenças. 

OBS: É super legal consultar um nutricionista , porque é uma sensação sensacional ter alguém especializado acompanhando seus resultados, avaliando sua individualidade e te ajudando a chegar nos seus objetivos.  
Já fiz um vídeo com a minha nutri linda, e ela respondeu algumas dúvidas sobre o ganho de massa magra. 

Bora aprender a fazer essas receitas super gostosas?








1 ovo + 1 clara
2 colheres e 1/2 de sobremesa de cacau em pó 
100 gramas de batata doce ( dá certo com menos batata também )
15 gotas de stévia ( adoçante )

Rende duas panquecas  

OBS : Pode acrescentar canela. E se tiver desapegada nas calorias, pode usar açúcar mascavo, ou mel, ou açúcar de coco

OBS2: Pode varias nos ovos, pode usar dois ovos inteiros, ou apenas um, ou apenas as claras. 
2 claras
4 colheres e 1/2 de sopa farinha de aveia  ( se quiser diminuir o carboidrato, use duas colheres )
Tomate, pimentão ( opcional )
50 gramas frango desfiado ( +/- 5 ou 6 colheres )
Pitadinha de sal

Rende uma panqueca gordinha HAHAHA, ou duas panquecas médias.  

OBS : Pode substituir a farinha de aveia por aveia em floco triturada, ou farelo de aveia ( tem menos carboidrato que as outras anteriores ). 

OBS2:  Às vezes eu faço com menos frango e as vezes, deixo o frango de fora para colocar como recheio depois que a panqueca está pronta.

OBS3; Pode usar um ovo, ou um ovo e uma clara, ou mais ovos , ou mais claras, dá certo de todo jeito.

1 gema

Frango desfiado ( a gosto )

Creme de queijo minas frescal ( a gosto) 

Pitadinha de sal

1/2 colher de chá de fermento químico ( aquele que usamos para fazer bolo )

5 colheres de sopa de farinha de linhaça ( triturei a linhaça no liquidificador até virar farinha ) 

Rende um salgado grande ou dois médios

OBS : Pode substituir as farinhas por farinha de arroz integral, farelo de aveia, ou outra farinha saudável. 

E ai gostaram das dicas? Quando fizer alguma receita não esquece de me mandar foto, hein!

Beijão,
Isa